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轻量热量日记

Simple Calorie Tracker

无账号 · 本地存储：搜食物记三餐与运动，一眼看清今日热量缺口。不做社交和课程。

No signup · local only: log meals & exercise, see today’s calorie gap vs TDEE. No social feed, no courses.

100% 本地 · 编辑器无广告 · 非医疗建议

100% local · no ads in editor · not medical advice

身体档案 / 目标

Body & goals

性别Sex

年龄Age

身高 (cm)Height (cm)

体重 (kg)Weight (kg)

目标体重 (kg，可选) Goal weight (kg, optional) 活动量 Activity

日热量目标 (kcal，可改) Daily calorie target (editable)

BMR 用 Mifflin–St Jeor；减脂默认约 TDEE−500（可改）。

BMR via Mifflin–St Jeor; default cut ≈ TDEE−500 (editable).

快捷

Quick

也可用营养标签生成器做包装示意。

Also try the nutrition label maker.

今日汇总Today ·

0摄入Intake

0运动消耗Exercise

0净摄入Net

0相对目标vs target

早餐

Breakfast

午餐

Lunch

晚餐

Dinner

加餐

Snacks

运动

Exercise

免责声明：本工具仅供一般健康记录参考，不是医疗建议，不能用于诊断、治疗或替代专业营养/医疗意见。内置中餐数值为估计值；USDA 样式条目为公开营养事实裁剪，非实时实验室分析。

Disclaimer: For general tracking only — not medical advice. Not for diagnosis or treatment. Chinese dish values are estimates; USDA-style rows are public-domain facts, not lab analysis.

为什么做轻量日记？

Why a lightweight diary?

对照 Keep / 薄荷 / MyFitnessPal 的「重、广告、账号墙」：这里只做搜食物 → 记三餐/运动 → 看缺口。数据在浏览器本地，不做社交和课程商城。

Built against bloated trackers with ads and account walls: search food → log meals/exercise → see the gap. All data stays in your browser.